Coronakrise: So wirkt sich die Situation auf unsere Psyche aus
Die Corona-Krise bringt auch für die Psyche große Herausforderungen mit sich. Bisherige Sicherheiten und Vorhersehbarkeiten geraten ins Wanken.
Der Alltag hat sich für uns alle gerade erheblich verändert! Die Menschen erleben mit der Corona-Krise eine völlig neue Situation. Immerhin müssen wir alle mit erheblichen Einschränkungen unserer Freiheit zurecht kommen. Viele Menschen leben alleine und müssen nun versuchen nicht nur körperlich, sondern auch psychisch gesund zu bleiben.
Übrigens gibt es in dieser Krise auch positive Nachrichten: Diese Zahlen und Fakten machen trotz allem Hoffnung
Soziale Distanziertheit wirkt sich auf mentale Gesundheit aus
Es gibt Menschen, die mehr nach sozialen Interaktionen streben als andere, introvertiertere Menschen. Trotzdem ist das Bedürfnis nach sozialer Interaktion ein universelles. In der bekannten Bedürfnispyramide nach Maslow kommen die sozialen Bedürfnisse gleich nach den Grund- und Sicherheitsbedürfnissen. Fehlt der soziale Austausch, hat das gewöhnlich negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Doch was kann man dagegen tun? Grundlegende Tipps erfährst du im Video zu Beginn des Artikels.
Wichtig ist es, neue Routinen zu entwickeln
Vieles ändert sich, wenn man kaum mehr aus dem Haus gehen und Abstand zu den Mitmenschen halten soll. Trotzdem muss man nicht auf das Sozialleben verzichten. Versuche weiterhin Kontakt mit deinen Freunden und Familienmitgliedern zu halten. Bei all den digitalen Möglichkeiten sollte das problemlos möglich sein. Auch wenn du zu Hause bist, musst du dich nicht von allen abschotten.
Gehe deinem Alltag so gut es geht nach, nur eben zu Hause. Ein geregelter Tagesablauf hilft dabei, sich besser zu fühlen. Auch Sport und Bewegung in jeglicher Form sollten in diesen mit einfließen. Mehrere Tage am Stück nur auf dem Sofa oder im Bett zu liegen, ohne mit jemandem zu kommunizieren, kann einem schwer auf die Psyche schlagen.
Versuche also trotz allem deinen gewohnten Tätigkeiten nachzugehen. Verabrede dich beispielsweise mit Freunden zum Videochat oder teste einen Online-Sportkurs. Außerdem kannst du neue Rezepte ausprobieren oder To-Do-Listen abarbeiten, hauptsache du bleibst aktiv.
Weitere Tipps gegen die Einsamkeit und Langeweile gibt's im Video:
Kontrollverlust besonders bedrückend
In einem Interview mit der Deutschen Presse-Agentur hat Vize-Präsident der Landespsychotherapeutenkammer Martin Klett folgende Aussagen zu den Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit getroffen:
Was ist für die Menschen besonders bedrückend?
"Ich glaube, es ist der Kontrollverlust und das Gefühl der Ohnmacht. Die Hamsterkäufe sind der aus meiner Sicht misslungene Versuch, die Kontrolle nicht zu verlieren. Aber eigentlich ist klar: Die Corona-Epidemie überfordert uns medizinisch, wirtschaftlich, psychisch. Es gibt so viele Fragen ohne die Spur einer Antwort: Werde ich oder meine Familie infiziert, wie lang dauert die Krise, werde ich meinen Arbeitsplatz behalten? Man muss wohl diese Unwägbarkeiten ein Stück weit akzeptieren."
Wovor sollte man sich während der Krise aus psychotherapeutischer Sicht schützen?
"Ich rate, dubiose Theorien im Internet zu ignorieren und nur auf seriöse Quellen wie das Robert-Koch-Institut zurückzugreifen. Abstand ist das Gebot der Stunde - von anderen Menschen und von Horrornachrichten und -bildern etwa aus Italien."
Was lehrt uns die Krise über unser bisheriges Leben?
"Erst wenn Freiheit eingeschränkt wird, wird uns bewusst, wie viel Freiheit wir eigentlich haben: uneingeschränkte Mobilität, Freizeitangebote in Hülle und Fülle, eine funktionierende Verwaltung mit all ihren Dienstleistungen. Diese bislang für selbstverständlich gehaltenen Errungenschaften lernt man durch deren Einschränkung besser schätzen."
Wie du anderen Menschen helfen kannst, verraten wir dir hier: Coronavirus in Deutschland: So kannst auch du helfen
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